因为白癜风而辗转难眠三个助眠方式帮你安心 [复制链接]

患上白癜风后，外表毕竟发生了改变，心理素质再强大的人情绪也会有所波动，在夜深人静之时辗转反侧，难以入眠。长期以往，睡眠出现障碍，不但会影响到日常工作的效率，也可能会导致白斑病情有所变化。为了工作，为了自己的病情，白癜风患者要有一个良好的睡眠习惯。下面这三个办法可以缓解改善失眠问题，请患者们做好功课。

方法一：听歌

首先要按照正常的生物钟，听从身体的真实状态躺下，打开音乐，听一些舒缓或是平时自己喜欢的歌曲。听歌可以帮助患者集中注意力，忘掉一直盘旋在患者脑海中关于白癜风的忧思。在音乐中，患者可以放松一直紧绷着的神经，患者的紧张情绪也能得到安抚，困意就会自然产生。

方法二：运动

运动会消耗掉人体的能量，失眠患者应注意选择一些简单轻松的运动，运动后产生的疲劳感能够让人产生休息的欲望。但不建议患者在睡前运动，同时要避免因为过度运动而导致神经过于兴奋，加重失眠的情况。

方法三：泡脚

泡脚是一项很受欢迎的养生方式，它既能缓解白日工作给脚部带来的不适感，还能帮助患者快速入睡。泡脚加快了人体的血液流动速度，促进血液循环，加上白天的工作疲劳，很容易让患者产生睡意。泡脚时建议患者，水温以45度、泡脚时间以30分钟为佳，有需要的话还可以适当加一些中药成分。

患者还应注意睡眠环境

睡眠质量的好坏还受一个因素影响，那就是睡眠环境。我们在准备入睡时，一定要远离电子设备和吵杂喧闹。对于有睡眠障碍的患者来说，环境是尤为重要的，电子设备的过度使用是现代人的通病，直至睡前还在玩手机，甚至为了玩手机而通宵熬夜，都是非常常见的情况。为了更好、更快入睡，请患者自觉控制，睡前远离电子设备。

充足的睡眠不但能使我们第二天的精神面貌焕然一新，还对白癜风患者们的病情有一定的辅助治疗作用，希望患者们都能以饱满的精神状态来面对白癜风的病情和治疗。